Νυσταγμένα πρωινά

Τι μπορεί να βοηθήσει ώστε τα πρωινά μας να είναι οικογενειακώς λιγότερο αγχωμένα ως γονείς, αλλά και να μας δώσει την ευκαιρία για τον πολύτιμο ποιοτικό οικογενειακό χρόνο που όλοι μας έχουμε ανάγκη; 1. Ετοιμάστε πρωινό από το προηγούμενο βράδυ (ή και το Σαββατοκύριακο): Υπάρχουν πολλές συνταγές πρωινού όπως φρουτοσαλάτες, smoothies και δημητριακών, που όχι […]

Κάθε τέλος το μήνα

Η καθημερινότητα τρέχει και μαζί της τρέχουμε κι εμείς… καθημερινά! Το τέλος κάθε μήνα όμως, μας δίνει την ευκαιρία αναδιοργάνωσης και στοχοθέτησης για για τον μήνα που έρχεται. Ας δούμε 6 πράγματα που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε κάθε επόμενο μήνα ακόμη καλύτερο! 1. Δημιουργήστε ένα πλάνο του μήνα και σημειώσεις Αξιοποιήστε την ατζέντα/ημερολόγιο/σημειωματάριό σας […]

Επιστροφή στη δουλειά

Δεν είναι μόνο η επιστροφή των μικρών μας στο σχολείο, είναι και η δική μας επιστροφή στη δουλειά που κάνει αυτή την περίοδο δύσκολη! Και πώς θα καταφέρουμε να οργανώσουμε τα παιδιά μας, αν οι ίδιοι αισθανόμαστε ήδη εξουθενωμένοι από τον πρώτο μήνα της επιστροφής μας; Ξεκινήστε από τη βάση σας 1. Ασκηθείτε: Ίσως η […]

Επιλογές ανά γεύμα

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα η εύκολη λύση. Συχνά νιώθουμε περιορισμένοι, τρώμε μόνιμα «σαλάτες και γιαούρτια» με αποτέλεσμα μετά από λίγο καιρό να βαριόμαστε και να επιστρέφουμε… με τα μούτρα στις παλιές μας ανθυγιεινές αλλά πολύ πιο εύκολες συνήθειες. Μήπως έχετε αρχίσει να ξεμένετε από ιδέες για ισορροπημένα γεύματα για εσάς και την οικογένειά […]

Το “όχι” και οι εναλλακτικές του

Το «όχι» και γενικά οι αρνητικές απαντήσεις, για τα παιδιά δεν είναι αρκετά, ειδικά όταν πρόκειται για θέματα συμπεριφοράς. Συνήθως δεν είναι και η σωστή απάντηση από την πλευρά μας ως γονείς, παρότι δεν έχουμε πάντα το χρόνο, ή τη διάθεση, για περισσότερες εξηγήσεις. Το «όχι» όμως δεν επιτρέπει την υγειή ανάπτυξη της συμπεριφοράς και […]

Τα οφέλη της κολύμβησης

Ο Αύγουστος είναι ο μήνας της θάλασσας και δικαίως αφού και ο καιρός και οι ζεστές θάλασσες είναι απολαυστικές! Αντί όμως να χαλαρώνουμε απλά στην παραλία, καλό θα ήταν να αξιοποιήσουμε αυτή την περίοδο κολυμπώντας στα καταγάλανα νερά, διατηρώντας έτσι τη φόρμα μας ακόμη και στις διακοπές και μακριά από το γυμναστήριο. Η κολύμβυση εκτός […]

Οικογενειακή διατροφή

Η καθημερινότητα για τους γονείς είναι πάντα γεμάτη και εν όψει της έναρξης της νέας σχολικής χρονιάς τα πράγματα μπορεί να γίνουν έως και χαοτικά! Πολλές φορές μπλέκουμε σε λεπτομερείς, ξεχνώντας τις προτεραιότητες της υγείας και της διατροφής της οικογένειάς μας. Ωστόσο είτε έχετε μικρά παιδάκια, είτε εφήβους (είτε και τα δύο!) εδώ θα δείτε […]

Ο δρόμος για το υγιές δέρμα

Κάποιοι γεννιούνται με αυτό, άλλοι προσπαθούν χρόνια να το αποκτήσουν. Ο δρόμος για το υγιές δέρμα είναι γεμάτος πολλές δοκιμές και συχνά πολλά λάθη. Ό,τι κι αν κάνουμε όμως, χρειάζεται χρόνος και υπομονή και το κυριότερο, να εμμένουμε σε μια ρουτίνα ομορφιάς με προϊόντα που μας ταιριάζουν. Ξέρετε όμως ποια είναι τα σωστά βήματα; Ας […]

Λαιμαργία ή ανάγκη;

Το σώμα μας είναι σοφό. Αν το ακούγαμε σωστά, παρατηρούσαμε τις ανάγκες του και αναγνωρίζαμε τα συμπτώματα που μας δίνει, θα μπορούσαμε να έχουμε μια πιο υγιή καθημερινότητα. Η διατροφή είναι ίσως ο πιο δύσκολος τομέας, καθώς η σύγχρονη ζωή μας φέρνει μπροστά σε πολλούς πειρασμούς που στην πραγματικότητα δεν έχουμε ανάγκη, όμως η δύναμη […]

Ήλιος και… χαρά!

Παρότι έχουμε μιλήσει για την αντηλιακή προστασία και τους κινδύνους που επιφέρει η παρατεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία, ο ήλιος μπορεί να γίνει ένας πολύ καλός φίλος! Διανύοντας λοιπόν τον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού, αν και στην Ελλάδα μας κάνει παρέα όλο το χρόνο, αξίζει να τον απολαύσουμε αλλά και να μάθουμε τα οφέλη της έκθεσης […]